Saúde mental no transporte escolar: 5 dicas

Saúde mental no transporte escolar: 5 dicas

Tempo de leitura: 8 minutos

Cuidar da van, dos horários, dos pais e das crianças… a rotina do transporte escolar é intensa e, muitas vezes, parece que não sobra espaço para você mesmo.

Mas se tem algo que precisa estar em primeiro lugar é a sua saúde mental. Afinal, para fazer bem o seu trabalho você precisa em primeiro lugar estar bem.

Aqui vão 5 dicas de saúde mental para desmistificar esse assunto:

1. Saiba o que não pode faltar
2. Seja transparente com o cliente
3. Assine os contratos
4. Armazene e organize
5. Faça Valer!
6. Trabalhe com contratos

1. Separe vida pessoal e trabalho

Em primeiro lugar, separe as áreas da sua vida.

Já aconteceu de você estar com a família ou descansando e receber mensagem de cliente no celular?

Quando não há uma linha clara entre vida pessoal e profissional, a mente nunca descansa.

Por isso, para te ajudar a desligar nas horas vagas, uma boa dica é:

Tenha um número de telefone pessoal e um profissional

Assim você desliga a mente nos tempos de descanso!

2. Tenha Lazer na rotina

Em segundo lugar, para desligar a mente, você precisa de pausas de verdade.

Entre uma escola e outra ou no intervalo do itinerário aproveite para respirar.

Assista algo que você gosta, dê uma volta pelo bairro, tire aquele cochilo ou simplesmente coloque uma música que te faça relaxar.

Assim você se reconecta consigo mesmo e volta mais disposto para o volante.

3. Se movimente

Passar tantas horas sentado dirigindo parece inofensivo, mas com o tempo o corpo cobra.

Dor nas costas, pernas pesadas, cansaço físico… tudo isso influencia também a cabeça.

Separar alguns minutos por dia para caminhar, alongar ou fazer uma atividade física ajuda muito.

O exercício libera hormônios que trazem bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade

Mas calma, você não precisa virar atleta: pequenas mudanças já fazem diferença.

➡ Se alongue em 10 minutos

4. Se precisar, converse

Às vezes, guardar tudo para si dá a sensação de que você tem que ser forte o tempo todo. Mas não precisa ser assim.

Falar sobre suas preocupações com alguém de confiança (um amigo, um familiar ou até outro colega de profissão) já alivia bastante.

E se sentir que precisa de mais apoio, buscar terapia é uma ótima saída.

É importante lembrar: fazer terapia não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um gesto de cuidado e coragem

5. Respeite seus limites

Por fim, acima de tudo respeite até onde você pode ir.

O trabalho exige muito, mas você não precisa estar disponível 24 horas por dia.

Dizer “não” para algumas demandas e colocar limites não é descaso ou falta de vontade, mas sim, é autocuidado.

Assim que, respeitar seus limites significa entender que você é humano, que precisa descansar, se alimentar bem e ter momentos de paz.

Lembre-se: cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar da sua van.

E no fim das contas, é bom para você, para as crianças, para os pais e para todo o seu trabalho.

💛 Esperamos que essas dicas possam ter te ajudado

A Van Inteligente foi criada para facilitar a vida de quem trabalha com transporte escolar. Enquanto você cuida da direção, a gente cuida da gestão!